Combate los gases y las digestiones pesadas
En estos días de excesos en la alimentación y de hacer comidas más copiosas, conviene recordar algunas pasos a seguir para evitar las digestiones pesadas y los temidos gases.
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Evitar los alimentos que le sientan mal, la comida picante y las salsas.
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Comer sentado, despacio y masticar bien los alimentos.
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Beber poco líquido durante las comidas.
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No masticar chicles ni chupar caramelos.
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Procurar no hablar acaloradamente mientras se come.
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Evitar las situaciones de estrés.
Si el problema de gases y pesadez es muy agudo, los expertos recomiendan no tumbarse en las siguientes horas a las comidas. Uno de los factores con mayor importancia a la hora de evitar las flatulencias es la alimentación, dado que determinadas comidas son más difíciles de digerir, provocando gases intestinales.
Para hacer las digestiones más ligeras conviene disminuir la ingesta de legumbres, arroz, guisantes, habas, coliflor, col, repollo, rábano, cebollas, acelgas, patatas y sopa.
También debes tomar la fruta madura y sin piel, y reducir el azúcar y los alimentos dulces. Recuerda evitar freír y rebozar la carne y el pescado, es más aconsejable a la plancha, asado o cocido.